靠墻站立也是有氧運(yùn)動之一，其特點是強(qiáng)度低、無節(jié)奏、需要持續(xù)時間較長，當(dāng)靠墻站立的時間偏長時，有氧運(yùn)動就要轉(zhuǎn)為無氧運(yùn)動，肌肉組織耗氧量增加，無氧運(yùn)動使乳酸產(chǎn)生增加，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)作，所以當(dāng)有關(guān)節(jié)炎的盡量避免做靠墻站立的運(yùn)動；適合需要減肥的人群的有氧運(yùn)動項目有很多，例如打門球、跳繩、游泳、非對抗性的打乒乓球、籃球排球、羽毛球等，都是非常健康的運(yùn)動方式，均可以達(dá)到減肥的目的。

長期的站立對于減肥來說是有一定的作用的，但前提要配合飲食。站立減肥效果會比坐著要好。如果同時再做一些小運(yùn)動，效果會更好。不要長時間處于一個緊繃的站立狀態(tài)，可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌吕?、踢腿、活動腳踝等動作。這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)、減輕腿部疼痛的現(xiàn)象。長時間的站立在晚上可用溫水泡腳，水溫大概在50至60度，可以促進(jìn)血液循環(huán)、幫助睡眠。另外還可在睡覺前將小腿墊高，可以幫助腿部的血液流回心臟，解決靜脈曲張的問題。

靠墻站立有利于減肥。特別在飯后不要立即平臥，至少站立半小時這樣有利于減肥，能夠消耗體內(nèi)大量的能量，不容易使腹部的脂肪堆積。長期堅持就會收到良好的效果。如果身體過于肥胖，但也應(yīng)該堅持體育鍛煉，通過運(yùn)動使體內(nèi)的脂肪進(jìn)行燃燒，但也最少應(yīng)該堅持40左右分鐘的時間。減肥是一項很辛苦的事情，而且從飲食上也應(yīng)該控制少吃脂肪以及含熱量高的食物。

背靠墻站立，這種方法是能夠減肥的?？梢栽陲埡髨猿终玖胄r。使背部臀部以及頭部直立靠墻站立，這種姿勢有很多好處，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠增加體內(nèi)含氧量，燃燒脂肪。剛開始鍛煉時，有時會堅持不住，但應(yīng)該循序漸進(jìn)，可以從5~10分鐘逐漸延長時間。長期這樣堅持，逐漸會瘦的。但平時在飲食上應(yīng)該注意少吃脂肪以及含糖量高的食物，適當(dāng)參加一些體育鍛煉。

飯后光站立半小時是不能起到減肥效果的。因為站立不能夠消耗熱量，燃燒脂肪，所以不能起到減肥效果，如果想減肥，飯后不宜立即活動，可經(jīng)過一段時間后，至少半小時以上，然后選擇自己合適的運(yùn)動，比如慢跑，跳繩，羽毛球，乒乓球，騎單車等舒緩的活動，同時還可以選擇籃球，排球，足球等各種大型集體活動，或者進(jìn)健身房選擇合適的力量練習(xí)。