只喝酸奶的話是沒(méi)有減肥效果的，減肥需要飲食運(yùn)動(dòng)一起改變。

酸奶中的乳酸菌雖然可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，對(duì)胃腸菌群穩(wěn)定有好處，但是如果沒(méi)有任何食物在腸道里的時(shí)候，胃酸的ph值就會(huì)較低。而在這個(gè)時(shí)候喝酸奶的話，胃里過(guò)強(qiáng)的酸就會(huì)殺死酸奶里面的乳酸菌，不會(huì)有什么減肥的效果。同時(shí)現(xiàn)在售賣的大部分酸奶都是飲料，有大量的添加劑或者糖會(huì)添加進(jìn)去，大量飲用害很容易增肥。在食品加工的過(guò)程中酸奶制作一定要加一點(diǎn)糖，不然是很難能做得出來(lái)的，所以酸奶中含糖。同時(shí)酸奶的熱量比純牛奶要高一些，所以要更加嚴(yán)格的控制攝入量。單純的只喝酸奶沒(méi)有什么效果，不能夠使體重減輕，酸奶含有一定的熱量，如果不進(jìn)行積極的飲食控制，喝酸奶反而會(huì)增加熱量的攝入。

建議要在積極地進(jìn)行飲食控制的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)暮人崮蹋⑶襾?lái)代替一部分主食，同時(shí)加以積極的運(yùn)動(dòng)來(lái)配合，這時(shí)候食用酸奶就是有助于減肥的，能更好地控制體重。如果飲用無(wú)糖酸奶或者是低脂酸奶，這樣會(huì)有更好的減肥效果。

飯后兩小時(shí)內(nèi)飲用酸奶為最佳時(shí)機(jī)。促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，達(dá)到一定的清腸減肥效果。酸奶清腸減肥法是一天之內(nèi)喝八盒酸奶，每盒125ML。在進(jìn)行酸奶清腸減肥期間不能吃任何食物，但可以喝水。

只喝酸奶是沒(méi)有辦法減肥的，酸奶是可以幫助消化的，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝的，但是減肥的目的要讓體重降下來(lái)，如果只喝酸奶的話，對(duì)身體是不好的，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，身體就會(huì)出現(xiàn)異常，嚴(yán)重的還會(huì)引起疾病的發(fā)生，所以一般情況下不建議這樣減肥。減肥最好是合理的飲食，適量的運(yùn)動(dòng)，這樣勞逸結(jié)合吃可以達(dá)到很好的瘦身效果，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)，不要吃油膩的食物，這樣堅(jiān)持就能夠減肥成功。

酸奶可以瘦身，尤其是對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)力感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

喝一天酸奶是不能減肥的，酸奶減肥法必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以在飯后兩小時(shí)后人體胃液的PH會(huì)上升三到五，這時(shí)候喝酸奶可以吸收里面的營(yíng)養(yǎng)成分最大。此外，在飯后喝酸奶也有利于減少刺激，對(duì)胃也很有幫助。喝酸奶可以減肥，但平時(shí)也要增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要吃過(guò)于油膩的食物。