健康指導(dǎo):您好，您看您喝的酸奶是不是脫脂的。理論上來說喝牛奶和酸奶是有助于減肥的，可是如果您喝了益生菌酸奶反而攝入地更多了，那對(duì)減肥是不利的。

減肥不能只看一段時(shí)間和一種食品的攝入要綜合來看。

酸奶本身不能說可以減肥的，因?yàn)樗崮痰闹谱鞣椒?，只是通過乳酸桿菌風(fēng)化牛奶中的乳糖而形成了乳酸，使其具有特殊的風(fēng)味并且利于吸收，但牛奶中原來的熱量并沒有改變和益生菌沒有增胖的作用的。

但是益生菌能調(diào)節(jié)腸道的菌群促進(jìn)消化和吸收，能夠增強(qiáng)食欲可能會(huì)使你間接的發(fā)胖，本身不會(huì)使你增胖的，總之飲用益生菌是有益的。

但也要適量飲用，無論是什么食物過量的攝入都會(huì)造成體重的增加。所以泛泛的說喝酸奶會(huì)使人增重也是不科學(xué)的，喝益生菌不會(huì)增肥的，吃也要控制畢竟過多地飲用會(huì)對(duì)胃部造成很大的傷害的，不過也要記得千萬不要空腹去喝酸奶，但是女士應(yīng)該經(jīng)常飲用一些益生菌的。

如果一天只喝酸奶，營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)z入不足，但是一天的體重變化有限。

每100克原味酸奶中含能量72千卡，蛋白質(zhì)2.5克，脂肪2.7克，碳水化合物9.3克，酸奶除了以上基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有礦物質(zhì)，維生素和益生菌。

酸奶在一定上程度上適合減肥人群食用，因?yàn)樗崮逃酗柛垢校埱昂纫槐梢詼p少其他食物的攝入。但是要注意選擇低脂、低糖的原味酸奶，如果選擇了加入較多果脯或者堅(jiān)果的酸奶，口味偏甜，使糖分和脂肪攝入過多不利于控制體重。

需要強(qiáng)調(diào)的是只喝酸奶控制體重是不科學(xué)的，這樣會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，對(duì)健康和瘦身都沒有好處。

想要控制體重，需要飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下，可以在晚餐前喝一杯低脂酸奶，增加飽腹感的同時(shí)，有利于體重的控制。

喝酸奶是可以達(dá)到減肥的效果的，但是不能空腹喝，因?yàn)槲杆釙?huì)殺死大部分的益生菌。100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因即是酸奶的加工進(jìn)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都能夠的。

常喝酸奶可以減肥，酸奶主要由益生菌發(fā)酵而成，酸奶所含的益生菌可以調(diào)整人體腸道，幫助人體消化，減少由于消化不良導(dǎo)致的人體食物堆積引起的發(fā)胖癥狀。

此外，酸奶中含有大量的鈣離子，鈣離子對(duì)于人體減肥也有輔助性作用，因?yàn)橹久傅幕钚员３蛛x不開鈣，脂肪酶可直接作用于人體內(nèi)的脂肪分解，攝入鈣離子利于人體脂肪的分解，對(duì)于減肥有著積極的作用。

需要注意雖然常喝酸奶可以幫助人體減肥，但如果乳糖不耐癥的人要嚴(yán)禁酸奶的攝入，否則不僅不能起到減肥的功效，還容易誘發(fā)人體出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等不良癥狀，需要引起重視。

此外，酸奶也只能經(jīng)常性服用而不能超量服用，因?yàn)樗崮坍?dāng)中含有的糖分也會(huì)增加攝入的熱量，當(dāng)攝入熱量明顯超標(biāo)時(shí)也會(huì)增加體重，反而不能達(dá)到減肥效果。