不做有氧運動也是可以減肥的。肥胖形成的原因就是射入熱量比較多，消耗的熱量比較少?？梢詫е轮就茢D導致肥胖。減脂需要通過控制熱量的進入然后增加熱量的消耗，不能使熱量蓄積脂肪推擠就可以起到減脂的作用。有氧運動是減脂比較有效的方法，在沒有條件進行有氧運動的情況下，可以通過其他運動方式起到減脂的作用。

方法/步驟 有氧運動減肥跳繩 跳繩屬于快速減肥的有氧運動，堅持練習跳繩10分鐘，和慢跑半小時所消耗的熱量基本無異。

跳繩是一種消耗時間少，消耗熱量多的有氧運動，每小時能消耗八百五十卡的熱量。

而且長期堅持可以使雙腿變得緊致纖瘦。

有氧運動減肥游泳游泳是一項全身性的鍛煉方式，除了可以有效的減肥外，還能夠增強人體心肺的功能，有效的鍛煉身體的靈活性及力量。

另外，游泳還能陶冶人的情操、磨煉人的意志，保持完美的身材。

游泳每小時能消耗六百卡的熱量。

有氧運動減肥慢跑慢跑是運動減肥最好的方法之一，除了能有效的減肥外，對于人體的血液循環(huán)及心肺都也很有利。

有氧運動減肥慢跑一小時能夠消耗身體六百五十卡的熱量。

并且選擇慢跑的路程越長，消耗身體的的熱量也就越大。

4有氧運動減肥騎車騎自行車減肥的好處是不限時間和速度，騎自行車不但能夠減肥，而且還可以使身材保持勻稱。

有氧運動減肥由于騎自行車時需要大量的氧氣供應，所以這樣減肥運動還能夠強化心臟的功能。

騎車每小時能消耗六百卡的熱量。

其實現(xiàn)在減肥的最好方法就是運動有氧運動減肥，在飲食上適當?shù)目刂贫贿m一味的節(jié)食或者過度運動，這些都是傷害我們身體的方法。

你好，進行減肥時，是需要根據(jù)情況進行適當?shù)娘嬍尺\動調理的，這里所說的運動鍛煉是指有氧運動，若是進行無氧運動的話，是不能起到有效的減肥效果的，只要出現(xiàn)肥胖的情況，就可以通過進行長期規(guī)律的有氧運動進行減肥處理，但同時需要注意根據(jù)情況配合進行飲食的調理。

有氧運動容易減肥,燃燒的脂肪較多.無氧運動產生的酸性物質較多,對身體健康不利.可以進行跑步,去掉多余脂肪,同時減少飲食,晚飯要少吃.可以練習瑜伽,促進四肢伸展性,擠掉脂肪。

只練器械不練有氧不能夠減肥。只練器械不練有氧能減肥，但效果不是很理想。只練器械只是對肌肉起到增肌的作用，這樣有助于健身。有氧運動相對于無氧運動來說，更容易消耗機體內的脂肪和熱量，有氧運動包括：慢跑、健身操等。最后，建議器械和有氧運動相結合，對于減肥能起到很大的功效。