飯前一小時(shí)跳繩減肥效果比較好。跳繩是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)，在跳繩的過程中，腹部肌肉會(huì)上下擺動(dòng)，這對(duì)減少腹部脂肪也有很好的作用。但也容易引起胃腸道不適，飯后不能跳繩減肥。人們可以選擇在早上起床后跳半小時(shí)，或者在晚上睡覺前進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。正常情況下，堅(jiān)持30至50分鐘，可以達(dá)到良好的減肥效果。

病情分析：你好,可以的,只要運(yùn)動(dòng)就有助于減肥,您還可以多做別的運(yùn)動(dòng),如跑步,打羽毛球,打籃球,跳繩,控制飲食量,將體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉,要保持充足的睡眠.同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，低脂低鹽低糖飲食。

早上跳繩是可以起到一定的減肥的作用的，但是一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能夠有一定的效果，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，也是一個(gè)綜合的因素，不管選擇哪一種運(yùn)動(dòng)都要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能夠有效果，除此之外一定要在日常的飲食當(dāng)中做到營(yíng)養(yǎng)全面，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜水果。

下午跳繩減肥效果最好。因?yàn)槿梭w活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)間是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn),這個(gè)時(shí)間段,人體整個(gè)身體狀態(tài)最好,也是運(yùn)動(dòng)減肥效果表現(xiàn)比較明顯的時(shí)間,所以想要跳繩減肥最佳時(shí)刻應(yīng)選在這個(gè)時(shí)間段。

跳繩的時(shí)間是有一定的講究的，飯前飯后也不宜進(jìn)行。我們都知道在飯前飯后的一個(gè)小時(shí)是不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，以免腸胃不適，還有若是晨練選擇在太陽出來之前，空氣質(zhì)量很差的話，不僅不能發(fā)揮鍛煉的效果，還可能傷身。

問題分析：一般運(yùn)動(dòng)建議安排在下午3點(diǎn)-晚上8點(diǎn)之間進(jìn)行，如果是有氧運(yùn)動(dòng)也可以安排在早起早飯之前空腹進(jìn)行。意見建議：如果沒時(shí)間，晚上也可以，但是要保證是在晚飯后1個(gè)半小時(shí)---睡前1個(gè)半小時(shí)之間進(jìn)行，晚飯不能吃太多，這樣也不影響夜間休息