病情分析：你好，你平時只要保持好心態(tài)，加強體育運動，合理飲食，每次的運動量要在半小時以上，但是不要因為減肥耽誤了學(xué)習(xí)啊

晚上減肥比較好，晚上最好的運動方式是散步和慢跑，這樣有利于身體健康。早晨剛休息完，精神旺盛，有利于學(xué)習(xí)和工作，如果用精神頭跑步，一天的工作就不會有太多精力了。如果想在早晨鍛煉，最好等太陽出來后運動，因為此時樹木開始光合作用，空氣得到凈化，對人體健康有益。但是如果想減肥的話還是在晚上比較好。

你好,如果想進行減肥的話,建議每天早晨晚上都應(yīng)該跑步,都可以起到比較好的效果,每天鍛煉一個小時以上.指導(dǎo)建議:還有要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?不要吃肥肉,少吃甜的食物,每天早餐和午餐可以正常吃飯,晚餐應(yīng)該少吃或者不吃.

早上和晚上都堅持跑步可能會瘦的快一點。早上跑步可以使患者的身體更早地進入正常工作狀態(tài)，消耗更多的能量，從而減少脂肪的積累。還可以調(diào)動更多的脂肪，在沒有足夠糖源的情況下為身體提供能量，從而達到減肥和刷脂的效果。晚上長時間跑步也可以達到減肥的效果，但減肥效果相比于早上差一點。經(jīng)過一天的食物補充，人體可以通過補充的食物向節(jié)食者提供能量，因此患者脂肪分解的能量供應(yīng)相對較少?？傮w來說，患者堅持早晚跑步，對減脂、減肥有很大的效果。建議患者日常生活中，飲食清淡，避免辛辣刺激、油膩的食物，保證營養(yǎng)均衡，對減肥有一定的作用。

有幫助的，堅持慢跑將會給您帶來明顯的瘦身效果。因為慢跑是有氧運動的一種，是可以促使體內(nèi)脂肪進行燃燒來提供能量的，建議您每天堅持慢跑30分鐘以上，這樣才可以起到減肥的效果。但是需要注意的是，在跑步前是不能空腹的，因為空腹跑步會給腸胃帶來損害。