揉肚子減肥就是躺在床上放松，雙手重疊在一起，順時針或逆時針方向進行揉，要用力，但是又不感到難受為準，每次正反各揉200~300下，早晚各做一次。對于腹型肥胖是有效的，可以促進血液循環(huán)，增加腸蠕動，減少營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促進代謝物的排泄，還能預(yù)防便秘。但是揉肚子減肥對于全身性肥胖是沒有作用的?？梢酝ㄟ^控制飲食和運動減肥。

單純按摩腹部一般是不會有減肥效果的。人體內(nèi)的脂肪只有通過能量代謝才能消耗掉，運動可以增加熱量消耗，不過揉肚子消耗的熱量太少，不可能達到減肥效果。另外如果能夠抑制食欲減少進食量，或抑制食物消化吸收也會有減肥效果，不過按摩腹部會增加腸蠕動，有助于消化吸收，所以也不可能通過這個機制減肥。所以減肥還是需要限制總熱量攝入增加運動。

揉肚子減肥法是非常方便的，是有效果的。揉肚子減肥法的原理就是通過揉肚子來增加腸道的蠕動，明顯地改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便秘，從而達到減肥功能。揉肚子能夠刺激末梢神經(jīng)，幫助腹部毛細血管暢通，加快腹部脂肪的燃燒。揉肚子一般是選擇在夜間入睡前進行為好，一般是先按順時針方向繞肚臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時用力要適度，精力要集中，持之以恒才有效果。

如果經(jīng)常揉肚子也是有助于減肥的，這樣可以促進胃腸道的蠕動，有利于排便，還可以促進局部的血液循環(huán)，加速新陳代謝，起到減肥的作用。如果肚子上的贅肉多，平時就要減少坐著的時間，多站起來走動，出行的時候可以選擇騎自行車或者是步行，減少坐車的時間。飯后還應(yīng)該站立半小時，也是有助于防止脂肪在腰腹部堆積的。做到管住嘴，邁開腿，就是可以減肥成功的。平時還可以多做一些其他的體育運動。

通過揉肚子也可以減肥。按摩腹部的方式，會促進胃腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，讓代謝廢物排出體外，可以改善便秘，也可以減肥。但是，揉肚子的方法很重要，時間上每天晚上揉肚子的效果會好一些，可以很好的避免脂肪在腹部的堆積。揉肚子的方式主要是以肚臍為中心順時針揉，注意力度，這樣才能使腹部的大腸加速蠕動，可以調(diào)節(jié)消化、減肥，并使小腹脂肪明顯減少，達到減肥的目的。