建議加強運動，尤其多做伸展運動，飲食上盡量多吃蔬菜水果，避免油膩、辛辣的食物，部分患者胸部較大，還是由于激素分泌的影響，建議及時到醫(yī)院完善結(jié)束相關(guān)檢查，包括雌激素、雄激素、孕激素、催乳素等，如有激素的異常分泌，應及時予以藥物對癥治療，生活中建議規(guī)律作息，保持好的睡眠，避免精神壓力過大，避免熬夜，長時間壓力過大常常會引起激素分泌紊亂導致內(nèi)分泌失調(diào)。

減胸和減肥其實在原理上都是一致的，通過減肥會產(chǎn)生減胸的效果。在瘦胸運動和飲食結(jié)構(gòu)這兩個方面發(fā)力是最有效的。首先是在運動方面，首推的瘦胸運動是俯臥撐，對于男性而言，俯臥撐能夠鍛煉胸肌，但是對于女性能夠有效的消耗胸部的脂肪，達到瘦胸的效果。其次，進行游泳鍛煉也是能夠有效的瘦胸的，目前對脂肪消耗最大的運動主要還是游泳，10分鐘能夠有效消耗掉700千焦的熱量，可以針對瘦胸采取自由泳的方式，效果較為明顯。最后，是在飲食結(jié)構(gòu)上進行調(diào)整，胸部過大的原因很大可能是雌性激素分泌過多，適當?shù)恼{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)能夠有效的較少雌性激素的分泌，比如用雞肉、魚肉等白肉代替豬肉、牛肉等紅肉，另外不要攝入刺激雌性激素分泌的飲料，如紅牛等。

乳腺型胸一般情況下通過普通的減胸方式是沒有什么效果的，因為乳腺型胸的特點就是脂肪含量較少，所以想要通過減肥的方式減胸，效果不好。而想要減乳腺型胸一般只能通過手術(shù)的方式，切除多余的乳腺，才來達到減胸的目的。主要原因是先天性發(fā)育不良，容易引起乳腺疾病，所以建議注意定期進行體檢，避免延誤病情。

7天蘋果減肥法主要指的是7天之內(nèi)只吃蘋果和水，而不攝入其他食物的一種減肥方法。這種減肥方法的效果還是可以肯定的，但是具體能減多少因人而異。對于身體內(nèi)脂肪含量比較高、水分含量比較大的人群來說，減掉的重量要遠遠大于肌肉組織比較多的人群。一般建議，本身有低血壓的人群不要通過這種方法進行減肥，因為蘋果中基本不含有蛋白質(zhì)和脂肪，攝入體內(nèi)之后，有可能會導致原有癥狀加重。

減肥以后乳腺縮小，主要是由于乳腺內(nèi)部有很多脂肪組織，因為患者減肥的時候，體內(nèi)的脂肪組織會減少，包括皮下脂肪、腹腔內(nèi)的脂肪，同時乳腺內(nèi)部的脂肪組織也會縮小，所以就會導致患者的乳腺縮小了，或者明顯的變小了。因為正常的乳腺內(nèi)部，包括乳腺腺體、導管，同時有很大的成分是由脂肪組織所構(gòu)成的，所以建議患者只要體重不是非常的重，可以不需要減肥或者適量的減肥就可以。當然有的患者為了要求身材更好，將體重減到了很輕的程度，這種做法是不支持的，因為有可能會導致營養(yǎng)不良，甚至可能會導致乳腺明顯的縮小。