做平板支撐是可以減肥的，尤其對(duì)腹部核心肌群的鍛煉是非常有利的。減肥的過(guò)程中主要是要管住嘴、邁開(kāi)腿，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)。飲食方面由醫(yī)生或者是營(yíng)養(yǎng)師給予計(jì)算出一個(gè)膳食食譜，主要根據(jù)患者的身高、體重、所從事的勞動(dòng)，制定恰當(dāng)?shù)娘嬍常ㄌ妓衔?、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)加上平板支撐，是可以有減肥效果的。關(guān)鍵這個(gè)運(yùn)動(dòng)是能夠堅(jiān)持下來(lái)，不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可從小量開(kāi)始，每天5分鐘，10分鐘，15分鐘，20分鐘。能夠堅(jiān)持下來(lái)使得脂肪細(xì)胞逐漸減少、肌肉細(xì)胞逐漸增加、提高機(jī)體的代謝率，達(dá)到減肥的效果。

如果不做其他運(yùn)動(dòng)，只是單純進(jìn)行平板支撐，是不能夠減肥的。平板支撐只是鍛煉核心肌群的一個(gè)動(dòng)作而已，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腹直肌，臀大肌，腹外斜肌等核心肌群，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，可以使核心肌群變得有力，肌肉相對(duì)發(fā)達(dá)，但過(guò)程中消耗熱量較少，并不能達(dá)到全身運(yùn)動(dòng)的目的。如果希望減肥，還是應(yīng)該進(jìn)行全身的有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

平板支撐可以幫助減肥，平板支撐屬于抗阻運(yùn)動(dòng)，而抗阻運(yùn)動(dòng)可以幫助人體增加肌肉的含量，提高機(jī)體的新陳代謝率，這對(duì)于減肥非常有利。對(duì)于減肥主要是生活方式干預(yù)以及運(yùn)動(dòng)結(jié)合，在飲食上一定要控制好總熱卡，同時(shí)可以選擇粗纖維含量較多的食物。另外在運(yùn)動(dòng)上面一定要引起重視，如果單純通過(guò)飲食減肥其實(shí)并不持久，幫助增加運(yùn)動(dòng)以后，運(yùn)動(dòng)減肥通?？梢云鸬揭粋€(gè)較好的效果。在運(yùn)動(dòng)方面首先可以先選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑等。待自己的心肺功能逐漸適應(yīng)以后，再增加抗阻運(yùn)動(dòng)，平板支撐就是其中非常好的運(yùn)動(dòng)之一。通過(guò)平板支撐可以增加機(jī)體的肌肉含量，提高新陳代謝率，加快機(jī)體代謝，幫助減肥。

平板支撐能夠鍛煉核心肌群，它包括腹橫肌，腹斜肌，腹直肌以及臀部肌肉，可以通過(guò)平板撐來(lái)加強(qiáng)這些肌肉。而這些肌肉的加強(qiáng)，可以使的身體看起來(lái)更加的勻稱。但是做平板撐在增強(qiáng)和鞏固這些肌肉的同時(shí)，也要確保他沒(méi)有太多的壓力給脊柱和背部。平板撐可以減少背部的疼痛，可以給背部強(qiáng)有力的支持，特別是上背部區(qū)。要在沒(méi)有對(duì)身體損傷的情況下堅(jiān)持，其實(shí)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，消耗的能量就是在減肥，所以說(shuō)每天運(yùn)動(dòng)就是減肥，至于要做多久那得看個(gè)人體力能夠堅(jiān)持多久啦。總之平板撐是訓(xùn)練一個(gè)人的耐力，所以說(shuō)在自己能夠堅(jiān)持又不損傷身體的情況下，盡量堅(jiān)持長(zhǎng)點(diǎn)時(shí)間。

平板支撐是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一種，可以有減肥的效果，但是需要每天堅(jiān)持。因?yàn)槠桨逯蔚膭?dòng)作比較簡(jiǎn)單，但是如果每天堅(jiān)持10-20分鐘，堅(jiān)持1個(gè)月就可以見(jiàn)到瘦身和塑性的效果，動(dòng)作也需要標(biāo)準(zhǔn)，收腹提臀，不能腰部塌下去也不能屁股撅起來(lái)，這樣沒(méi)有效果。當(dāng)然想得到徹底減肥，可以考慮多種運(yùn)動(dòng)結(jié)合，配合健康的飲食習(xí)慣。如果過(guò)度肥胖，更需要繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也可以選擇正規(guī)醫(yī)院的吸脂手術(shù)得到良好的減肥效果。