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減肥期間可以喝咖啡嗎?會(huì)不會(huì)胖?

梁洲
梁洲(提問(wèn)者)

我平時(shí)有喝咖啡的習(xí)慣,最近我在減肥,每天鍛煉,節(jié)食,很累,可是效果卻不是很好,我閨蜜跟我說(shuō),喝咖啡也會(huì)增肥的,讓我減肥期間就不要喝咖啡了。減肥期間可以喝咖啡嗎?

#減肥|人已瀏覽|2022-03-27 19:44:19
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陳力揚(yáng)
陳力揚(yáng) 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京大學(xué)第三醫(yī)院整形外科

如果減肥時(shí)期喝的咖啡是黑咖啡的話是可以的。

因?yàn)檎嬲龝?huì)引起發(fā)胖的是喝咖啡時(shí)加的糖和奶精。如果怕胖,建議使用牛奶、健康糖來(lái)代替,以減少熱量。

其他回答
溫冰
溫冰 執(zhí)業(yè)醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院整形燒傷外科

所有食物都是“適量”為準(zhǔn)。咖啡熱量不算低,可以適量飲用。只要保證攝入熱量控制在一定范圍內(nèi)即可,不用刻意禁絕某種食物。

馮國(guó)平
馮國(guó)平 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院整形美容科

咖啡是不會(huì)讓人發(fā)胖,純黑咖啡的熱量很低,含有的咖啡因能興奮大腦,加快心率,這是需要消耗一定的能量,所以反而有一定的減肥作用。但是我們一般喝的咖啡里會(huì)加糖、奶,奶精,咖啡伴侶等,這些不僅抵消了咖啡微弱的減重作用,更容易導(dǎo)致變胖。所以,最好確認(rèn)一下你喝的是什么咖啡。

咖啡每天一杯有助于減肥。能提高代謝,同時(shí)促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)及排便的效果。部分便秘者用咖啡的效果特別好,但是注意盡量選擇黑咖啡,喝的話自己加奶,外面的或者即溶的或者咖啡伴侶盡量都不要喝,有反式脂肪,對(duì)脂肪代謝不利,會(huì)增加心腦血管病。

賀清枝
賀清枝 主治醫(yī)師 包頭聯(lián)合麗格醫(yī)療美容門診部

在減肥期間,像茶和咖啡其實(shí)都是可以喝的,但茶是指自己泡的茶并且不加其它東西的茶,咖啡也是一樣,在一些店里出售的咖啡,基本都添加有奶精,糖漿之類的東西,一旦攝入對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)便是強(qiáng)大的敵人,調(diào)配咖啡是堅(jiān)決不能喝的,而美式咖啡,也就是我們說(shuō)的黑咖啡,是可以喝的,它不但可以幫助我們提神醒腦,在運(yùn)動(dòng)前喝一點(diǎn),它還可以幫助我們加速新陳代謝。

但是需要注意,黑咖啡里不能加糖和奶精,如果實(shí)在難以下咽,可以加一些純牛奶。還要注意的是,不要在晚上喝咖啡,會(huì)影響睡眠的哦!

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