游泳是一種特別適合減肥的運動，不會增加關(guān)節(jié)的負擔，對于脂肪的消耗也是比較大的，但是每次游泳需要半個小時以上才可以消耗脂肪。

您好，運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之后。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持鍛煉1個小時。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

游泳可以減肥的。

因為水的導熱比空氣高25倍，在12攝氏度的水里停留4分鐘所消耗的熱量，相當于在同溫度的室內(nèi)一小時所消耗的熱能。

為了維持機體熱量的平衡，身體需要動員大量的能量物質(zhì)分解產(chǎn)熱，以補充散失的熱量、維持體溫的恒定。

另外，水的密度比空氣大，在水中運動其阻力較大，（約為空氣的800倍），因此游泳鍛煉與其他的鍛煉方式比，可以消耗更多的熱量。

游泳過程中身體受到冷水刺激，還會反射性引起甲狀腺素分泌增加，使物質(zhì)能量的代謝過程加強，加速肝糖元分解和脂肪的氧化，加速能量消耗，有利于減少多余的減肥，保持體重正常。

肥胖就是由于脂肪堆積所導致的，所以說這種情況是可以通過有氧運動去改善的，而游泳就是有氧運動的一種，運動量也不算大，但是長期堅持的話，能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪，這樣就可以達到減肥的目的，不論是任何的減肥方式，其實都是需要長期堅持才可以的，都是有一個循序漸進的過程，而如果想達到真正的減肥目的，一定要達到每次游泳30分鐘以上，這樣才可以真正的達到消耗的目的。同時需要控制飲食，限制攝取量。

如果每天堅持游泳一小時的話，是可以收到良好的減肥效果的。減肥是需要毅力需要堅持的，每周應該至少堅持4到5次，每次運動要超過半個小時以上，堅持一段時間才會收到良好的減肥效果，在運動的同時，也要適當?shù)目刂骑嬍?，盡量清淡一些為宜。