晚上只吃水果可以減肥，也可以適當?shù)暮纫恍┗钚砸嫔睦纤崮虂韼椭c胃消化，同時還要適當?shù)淖鲆恍敉饣顒?，促進脂肪的消耗，平時盡量不要吃一些油炸食品，以免導致脂肪堆積，同時還要控制飲食的總熱量，每餐不要吃的過飽，多吃一些清淡的食物。

減肥，已經(jīng)成為了世界性的課題。對于減肥，主要有兩方面:第一方面是增加活動量。第二方面是減少攝入量，尤其在晚間的時候，盡可能不要吃過于油炸、油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果。

吃水果能夠起到減肥的作用，但是不要在餐后吃水果，晚上的時候僅僅給予水果飲食。盡可能吃含糖分比較少的水果，比如黃瓜、蘋果等水果。

一般在吃水果之后，盡可能多喝水，注意以清淡的食物為主，或者添加稀飯、米湯等。盡可能不要吃太多的面食，或者太多的油炸、油膩食物。

肥胖主要是由于暴飲暴食，飲食過于油膩，飲食不規(guī)律，飲食中含脂量高，含糖量高，生活習慣不規(guī)律等造成的。肥胖會造成免疫力下降，高血壓，高血脂等疾病。

減肥晚上可以吃水果，因為水果的含熱量很低，營養(yǎng)價值卻很高，減肥是不要攝入高熱量的食物，所以晚上吃一些水果是可以的。

飲食要少油膩，不要暴飲暴食，配合著運動，攝入的能量小于機體所消耗的能量，可以達到很好的減肥效果。

晚餐只吃水果肯定不能減肥。減肥主要減的是體內(nèi)的脂肪含量，晚上只吃水果也要看吃的是哪一類水果。如果吃的蘋果、橘子、香蕉這一類含糖量比較高，而且量也不控制，減肥的效果肯定不好。

同時只通過戒斷飲食的這種方法起到減肥效果，可能僅僅減掉體內(nèi)的水分和肌肉，所以一旦恢復正常飲食體重會迅速反彈，而且因為刻意的減少攝入，人體特別容易出現(xiàn)酮癥，叫做生理性的酮癥，比如饑餓造成生理性的酮癥，會感覺到身體狀況很差，容易出現(xiàn)頭暈、煩躁，對減肥的意志力是一種考驗，所以不建議晚上只吃水果

如果晚飯長期只吃水果，那是起不到減肥功效的。建議晚飯可以適當吃一些富含粗纖維的蔬菜，盡量少吃油膩太多的食物，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)多的食物，建議適當配合運動，有氧運動和無氧運動相結(jié)合。