不吃早餐不會達到減肥的效果。

如果人們不吃早餐，就會出現(xiàn)過度的饑餓，導(dǎo)致中餐或者晚餐食用的食物量會比較多，一方面這種情況會對患者的胃部造成一定的刺激，另一方面飲食的不均衡性也會導(dǎo)致患者出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

建議患者按時食用早餐，控制好每餐以及每天的飲用的總熱量，不要一次性的食用過多食物，要養(yǎng)成到合理健康的飲食習(xí)慣，同時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并積極進行鍛煉，才是健康減肥的主要方法之一，所以患者需要每天進行適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉，才能夠達到預(yù)期的減肥效果。

不吃早飯不能減肥，反而可能會增肥。

從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，不吃早飯不但不能減肥，在一定程度上還有可能會增肥。這是因為機體在缺乏營養(yǎng)的時候，首先會消耗碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后是脂肪。而不吃早飯，很有可能造成下一頓食欲明顯增加，從而增加了食物總的攝入量。

除此之外，不吃早飯會影響胃腸道消化功能，可能引起胃潰瘍、胃炎等消化系統(tǒng)疾病。不吃早飯的時候，體內(nèi)沒有血糖維持各項生理活動，還容易引起倦怠、疲勞、精神不振、反應(yīng)遲鈍等癥狀。

因此，想要減肥的人群應(yīng)避免不吃早飯，而應(yīng)該控制一整天食物的攝入量，合理搭配飲食，同時堅持鍛煉。

均衡飲食，才有助于減肥。對減肥者，新陳代謝極為重要。不吃早餐不利于減肥，還會對人的身體健康傷害很大。若養(yǎng)成不吃早餐的習(xí)慣，很容易患消化道疾病。

不吃早餐還會降低大腦的功能，影響大腦的發(fā)育。不吃早餐還容易患膽結(jié)石。還會打亂生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，身體所需營養(yǎng)不能得到及時的補充。

要想達到減肥的效果，最好是控制飲食量，飲食要以清淡為主，平時多吃一些新鮮的水果蔬菜，還要增加運動量。

不吃早餐是錯誤的，所以不建議減肥方法選擇不吃早餐來進行。因為在白天無論工作還是學(xué)習(xí)，早上的工作量都相對較高，很多工作和活動都需要一些熱量來支持和支撐。

因此早餐應(yīng)該豐富多樣，如果條件允許應(yīng)該選擇三種或三種以上的食物，包括牛奶、雞蛋和主食，蔬菜食品也應(yīng)包括在內(nèi)，以達到合理的搭配。

如果不吃早餐會在中餐或晚餐中攝入更多的熱量，就會暴飲暴食，不利于減肥。為了減肥，一天攝入的熱量應(yīng)該少于消耗的熱量，如果早餐進食的簡單，中餐攝入過多，一天的卡路里總量就會超標(biāo)，很難達到減肥的效果。

因此建議早上多吃點，然后減少中午和晚上的攝入量，有利于減肥。

早晨不吃飯，既不能起到減肥的作用，也對身體會產(chǎn)生一定的危害和影響。晨起是陽氣逐漸上升的過程，而隨著陽氣上升，身體需要能量的補充來提升陽氣，滋潤頭腑、滋潤五臟六腑來進行工作和運動。

如果早晨不吃早飯，這種能量跟不上去，頭腦沒有氣血精液的營養(yǎng)，反應(yīng)就會下降，也就會長期出現(xiàn)記憶力減退、反應(yīng)遲鈍。同時肢體沒有水谷精微的濡養(yǎng)，肢體活動也就會無力。

所以，晨起吃早飯，不僅是需要把水谷精微通過脾胃的運轉(zhuǎn)，輸送到頭部、肌肉和各個臟腑，進行原有的正常的生理功能，同時早晨吃早飯也是運健脾胃，保持良好生活狀態(tài)，甚至對減肥是一個正向的幫助作用。