做俯臥撐是可以減肥的，一定要長期堅持，不懈努力。俯臥撐是可以消耗熱量的，俯臥撐會讓肌肉更加的強健，在做完俯臥撐之后，補充乳清蛋白粉，可以促進肌肉的生長，明顯提高基礎代謝率。減肥的根本就是攝入的總熱量遠遠的小于消耗的熱量。如果飲食均衡，適當控制攝入的總熱量，每天堅持做俯臥撐，增加熱量消耗，改善肌肉代謝水平，是可以減肥的。

天天做俯臥撐能夠在一定程度上起到強身健體的功效，而且在做俯臥撐的過程中還能夠提高心肺的功能，特別是對于心腦血管疾病有一定的預防作用。而且做俯臥撐還能夠幫助減掉身體腹部和腿部以及胳膊等部位多余的贅肉，從而對于減肥瘦身也能夠起到一定合理的促進作用。

俯臥撐是日常鍛煉身體的方法之一，簡單易學，貴在堅持。能夠?qū)π卮蠹?、前鋸肌、肱三頭肌等特定肌群起到訓練作用，讓身形看起來更美觀。長期堅持能對心肺功能有一定程度的改善，對身體大有益處。原則上說，只要有鍛煉就會有能量消耗，有能量消耗就必然有助于減肥，但是肥胖往往有多種原因，機制復雜，有飲食習慣、內(nèi)分泌失調(diào)、情緒、運動過少等多方面影響因素。因此，想要減肥需要針對自己個人情況制定完善的減肥計劃，并付諸實施，不能只依賴俯臥撐減肥。

做俯臥撐可以減脂，做俯臥撐不僅可以減脂，還可以鍛煉手臂力。做俯臥撐是靠手臂力量支撐整個身體，在身體背身的同時全部肌肉都會被帶動起來，這樣可以消耗掉身體的脂肪。

做俯臥撐是可以適當?shù)臏p肥的，如果只是單純的依靠運動方式來減肥，對減肥效果是不明顯的，在飲食上，也應該注意一下，不要吃油膩的食物，每天攝入的熱量應該保持在1500卡路里左右。飲食均衡營養(yǎng)，三餐定時定量，不要暴飲暴食。運動方面除了進行俯臥撐，一般還應該配合進行其他有規(guī)律的有氧運動。飲食和運動相結(jié)合，減肥的效果是比較明顯的。